Корзина
278 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
+380666541055
+380953930656
Интернет-магазин

10 главных преимуществ интервальных тренировок

13.06.13

Преимущества интервальных тренировок трудно переоценить – частота пульса замедляется, улучшается усвоение кислорода, организм работает быстрее, а вы чувствуете себя отлично из-за повышения уровня эндорфина в крови.

Ниже представлены 10 главных преимуществ интервальных тренировок:

1. Вы чувствуете себя отлично в течение всего дня. Интервальные тренировки позволяют повысить выработку эндорфина в организме до максимального уровня. Короткие периоды высокой активности при интервальных тренировках насыщают организм эндорфином, а ваше самочувствие в результата улучшается.

2. Частота сердцебиения в состоянии покоя заметно снижается. Когда я начал серьезно заниматься интервальными тренировками мой пульс в состоянии покоя упал до 46-48 ударов в минуту. Частота пульса в состоянии покоя отлично позволяет оценить ударный объём сердца, т.е. количество крови, которое сердце выбрасывает за одно сокращение. Чем больше крови выбрасывается за одно сокращение, тем меньше сокращений требуется в минуту.

Упражнения для стимуляции сердечно-сосудистой системы с течением времени позволяют увеличивать ударный объём сердца. Интервальная тренировка – лучшее упражнение, укрепляющее сердечно-сосудистую систему, которое в самые кратчайшие сроки позволяет увеличить ударный объём сердца. Эффективность работы сердца возрастает благодаря постоянным интервальным тренировкам. Ваша физическая форма значительно улучшается.

3. Вы бережете сердце от значительных нагрузок. Так как интервальные упражнения позволяют увеличить ударный объем сердца, частота сердцебиения в течение всего дня снижается, так как сердце за меньшее количество сокращений прокачивает необходимый объем крови через сосуды. Меньшая частота сокращений позволяет сберечь сердце от перенапряжения. Таким образом, благодаря интенсивным энергичным упражнениям вы сможете уберечь сердце от преждевременного износа. Замечательно, не правда ли?

4. Вы становитесь быстрее – именно это заставляет многих заниматься интервальными тренировками. Быстрее, как правило, означает еще и веселее. Вы заметите, как повысится ваша активность после начала регулярных интервальных тренировок. Со временем тренировки будут даваться вам легче, что сделает процесс значительно приятнее.

5. Подъем наверх станет для вас значительно проще. Что может быть лучше? Раньше я часто бегал в центральном парке Нью-Йорка. После начала интервальных тренировок я заметил, что во время бега при приближении к имеющей дурную славу цепи холмов парка я обгонял всех бегущих, которые обошли меня в начале забега. Я отлично справлялся с этим участком маршрута. Отличное чувство! Я приобрел чувство глубокой уверенности в себе, которой никогда не отличался. И все это благодаря интервальным тренировкам.

6. Вы становитесь сильнее и быстрее, а полученные результаты превышают результаты от других форм тренировки сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости организма вы почувствуете не только когда взбираетесь на вершину холма. Так как сердце начинает работать более эффективно, вы увидите, как улучшатся ваши результаты при беге, плавании, лыжных гонках и туристических походах. Вы будете чувствовать себя быстрее, сильнее и энергичней, чем когда-либо ранее.

7. Снижение риска высокого давления. Результаты говорят сами за себя. Упражнения по стимуляции сердечно-сосудистой системы позволяют значительно снизить риск сердечных болезней. Интервальные тренировки – лучшая форма стимуляции сердечно-сосудистой системы, позволяющая добиться лучших результатов.

8. Снижение уровня холестерина. Укрепляющие сердечно-сосудистую систему упражнения позволяют снизить уровень холестерина в крови. Низкий уровень холестерина положительно сказывается на состоянии здоровья, снижается риск развития сердечных болезней, артритов и прочих болезней.

9. Повышение иммунитета. Ваша иммунная система позитивно реагирует на регулярную физическую активность. Интервальные тренировки благодаря своей интенсивности приводят к укреплению иммунитета. Занимающиеся регулярно люди создают вокруг себя «щит» от простуды и гриппа, а жители восточного побережья переживают зиму без болезней.

10. Вы чувствуете себя моложе. Действительно. Преимущества тренировок положительно сказываются как на состоянии организма, так и на вашем психологическом здоровье. Улучшается сон. При пробуждении вы чувствуете себя отдохнувшим. На лице появляется румянец. Улучшается пищеварение.

Вы чувствуете себя здоровей и моложе. Ваше настроение в течение дня остается в позитиве. К вам в голову приходят новые идеи. Вы становитесь более креативны. Вы радуетесь жизни и всему происходящему.

И все это будет возможным, если вы будете готовы инвестировать в своё здоровье 20-50 минут в день 4-6 раз в неделю.